اکثر ما روزهایی داشتیم که موسیقی همراه خوبی برای کسب آرامش ما بوده. داستان‌های زیبایی از تاثیر موسیقی در سلامت روان و روحیه انسان وجود دارد. کیسی کلارک، نویسنده ۲۲ ساله ساکن شهر نیویورک، پس از گذشت پنج سال از مرگ پدربزرگش، روزی را بدون گوش دادن به موسیقی نمی‌گذراند.
موسیقی به او کمک می‌کند تا با احساسات غم، افسردگی و استرس لحظه‌ای که پدربزرگش را در بیمارستان دید، مقابله کند. وقتی علائمش فروکش می‌کنند، به آلبوم مایکل بوبله گوش می‌دهد، چون این آلبوم آخرین هدیه‌ای بود که به پدربزرگش داده بود و خاطره‌های خوش زیادی با آن داشتند.
کیسی می‌گوید: «موسیقی در آن لحظاتی که افکارم شدت گرفته و با روش‌های دیگر نمی‌توانم از آنها خلاص شوم، به عنوان یک راه آرامش‌بخش عمل می‌کند.»؛ این یکی از بهترین راه‌هایی است که کلارک برای تعلیق افکارش پیدا کرده.
سال‌های نوجوانی و جوانی همواره به عنوان مهم‌ترین دوران‌ها در تشکیل سلیقه موسیقی افراد شناخته شده‌اند. طبق آمارها، به صورت میانگین نوجوانان روزانه تا ۲/۵ ساعت به موسیقی گوش می‌دهند. این موضوع می‌تواند خبر خوبی باشد، زیرا موسیقی مناسب، راه خوبی برای مراقبت از سلامت روانی آنان است. در ادامه با روشینا موزیک همراه باشید تا تاثیر موسیقی در سلامت روان را بررسی کنیم.
موسیقی می‌تواند تمرکز شما را افزایش و استرس را کاهش دهد
تحقیقات نشان داده‌اند که موسیقی می‌تواند تأثیر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و همچنین باعث افزایش تمرکز گردد. یک مطالعه انجام‌شده در سال ۲۰۱۹ نشان داد که دانشجویان دانشگاهی که هر روز به موسیقی کلاسیک گوش می‌کردند، سطوح اضطراب خود را به طرز چشم‌گیری کاهش دادند و عملکرد بهتری داشتند.
یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۶ به بررسی ارتباط بین موسیقی و اضطراب پرداخت و افرادی که از افتادن از ارتفاع ترس داشتند را مورد مطالعه قرار داد. همه شرکت کنندگان در یک شبیه‌سازی واقعیت مجازی (VR) سوار آسانسور می‌شدند و تا طبقه ۹ بالا می‌رفتند. یک گروه در طول آزمایش به موسیقی گوش می‌دادند و گروه دیگر نه. محققان پی بردند که افرادی که به موسیقی گوش می‌دادند، سریع‌تر از تنش تجربه‌شده بهبود پیدا کردند.
همچنین بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که گوش دادن به موسیقی می‌تواند فشار خون و ضربان قلب شما را کاهش دهد (هر دوی آنها هنگام تنش‌ها افزایش می‌یابند) و حتی هورمون‌های استرس بدنتان را کاهش خواهند داد.
همچنین بخوانید: معرفی و آشنایی با انواع سبک‌های موسیقی در جهان
با موسیقی بهتر احساساتتان را درک می‌کنید
وقتی افراد دارای خلق و خوی بدی هستند یا احساسات بدی نسبت به وضعیت کنونی خود و دنیای اطراف دارند جهان دارند، برخی توصیه می‌کنند تا قطعه‌ای موسیقی کلاسیک گوش کنند. گوش دادن به موسیقی بی‌کلام به شنونده اجازه می‌دهد تا احساسات شخصی و دستیابی به آنان را در موسیقی جستجو و حل کند.
برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که حتی گوش دادن به موسیقی غمگین گاهی می‌تواند دردی که احساس می‌کنید یا احساسات ناخوشایند شما را کمتر کند. حتی گاهی کمک می‌کند که احساسات غمگینی که بعضی اوقات سعی می‌کنیم از آنها دوری کنیم، در زندگی بپذیریم و از آنها مدام فرار نکنیم.
موسیقی کمک می‌کند که بهتر مشکلات خود را متوجه شوید
اگر کلماتی برای توضیح آنچه در حال تجربه آن هستید و حس و حالتان ندارید یا نمی‌توانید به راحتی در مورد حس خود صحبت کنید، متن موسیقی می‌تواند راه دیگری برای بیان احساسات شما ایجاد کند. متن‌های آهنگ به شما اجازه می‌دهد که گاهی بهترین درک از وضعیت خود را از طریق دیدگاه کسی دیگر پیدا کنید.
تکنیکی با نام تحلیل متن‌آهنگ وجود دارد که برخی متخصصان آن را هنگام کار با کودکان و نوجوانان در محیط‌های گروهی اجرا می‌کنند. شما می‌توانید این کار را به تنهایی یا با یک دوست امتحان کنید. روش انجام این تکنیک را با هم مرور می‌کنیم:
- متن آهنگ را روبه‌روی خود داشته باشید (می‌تواند در گوشی شما باشد)
- آهنگ را همزمان گوش کنید
- کلمات و جملاتی را که برای شما حس خاصی تداعی می‌کنند را مشخص کنید
- حالا آهنگ را دوباره پخش کنید و بر روی کلماتی که مشخص کردید توقف کنید
- درباره‌ی آن عبارات گفتگو کنید یا فکر کنید؛ در مورد این که به چه دلیل آن کلمات باعث شده‌اند توجه شما جلب شود و چه احساسی به شما می‌دهند
- حالا برای آخرین بار به آهنگ گوش کنید و درباره‌ی ارزیابی جدید خود از معنای آهنگ با دوست خود صحبت کنید
موسیقی به شناختن هویت شما کمک خواهدکرد
مایکل ویگا، دکترای موسیقی‌درمانی در دانشگاه ایالتی مونت‌کلر در نیوجرسی است. او باور دارد نوجوانان و جوانان با شناسایی موسیقی که با آنان هم‌خوانی دارد، خود را و هویتی که می‌خواهند داشته باشند را تعریف می‌کنند. همچنین ویگا به شدت توصیه می‌کند که والدین یا معلمان با دقت به موسیقی انتخابی نوجوانان و جوانان نگریسته و به آن توجه نشان دهند.
نشان دادن علاقه و توجه به سلیقه موسیقی یک راه است برای نشان دادن علاقه به هویت یک شخص جوان یا هویتی که می‌خواهد داشته باشد. حتی گوش دادن به یک آهنگ با متنی نامفهوم که سخت‌تر درک می‌شود، می‌تواند یک فرصت برای شناخت فرزندان باشد. این کار می‌تواند باعث ایجاد مکالمات معنادار درباره‌ی موضوعات مهمی شود که گاهی سخت است در مورد آن صحبت کرد.
خوانندگی و یا نواختن یک ساز در جمعی دوستانه، می‌تواند شما را با افرادی که علاقه مشترکی با آنان دارید، اتصال دهد. حتی اگر شما نوازنده نیستید، می‌توانید افرادی که علاقه‌مند به یک گروه خاص یا سبک موسیقی را پیدا کنید. احساس تعلق به چیزی بزرگتر از خودتان، راه مؤثری برای بهبود سلامت روانی است.
موسیقی ظرفیت و ارتباطات مغزی شما را بهبود می‌بخشد
موسیقی می‌تواند ارتباط میان مغز راست و چپ شما را بهبود بخشد. توصیه می‌شود که افراد در هر سنی، نواختن موسیقی نواختن امتحان کنند، نه برای تبدیل شدن به یک موسیقی‌دان یا نوازنده حرفه‌ای، بلکه برای توسعه و بهبود توانایی‌های مغزی و روانی خود.
شاید علاقه‌مند باشید: معرفی بهترین سازهای موسیقی برای شروع
موسیقی می‌تواند سریعا حال روحی شما را تغییر دهد
احتمالاً این یکی از آن چیزهایی است که نیازی به تحقیقات علمی برای اثبات آن نیست تاثیر موسیقی بر روحیه شماست. با این حال تحقیقات علمی نشان داده‌اند که گوش دادن به موسیقی با هدف بهبود خلق و خوی افراد، واقعاً می‌تواند تاثیرگذار باشد. البته، این از چیزهایی است که می‌توانید خودتان نیز روزانه متوجه تاثیرات آن شوید.
موسیقی؛ همراهی مهربان
در این مقاله به بررسی اثرات موسیقی بر سلامت روان و تاثیر مهم آن بر روی ذهن و شناخت هویت خود پرداختیم. موسیقی همراه مانند دوستی مهربان کنار ما خواهد بود تا در اتفاقات دشوار زندگی به ما کمک کند تا آرام شویم و بهتر احساسات خود را درک کنیم.
اگر شما نیز قصد آغاز ورود به دنیای موسیقی و نوازندگی را دارید، روشینا موزیک در کنار شماست. شما می‌توانید سازهای موسیقی آرامش بخشی همانند کالیمبا یا اکارینا را از فروشگاه تخصصی ما تهیه نمایید. همچنین خواندن سایر مقالات روشینا موزیک را به شما توصیه می‌کنیم.